Bataille du soir autour du lit

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La soirée arrive et au même moment la patrouille du soir arrive. L'un d'eux est le parent, l'autre est l'enfant qui fait tout pour éviter de se coucher et de dormir.

Les luttes au chevet des enfants naissent généralement du désir de notre enfant de rester avec lui pendant un certain temps. Si vous étiez à la maternelle toute la journée, ce serait peut-être le seul moment de la journée pour profiter de toute notre attention. Si c'est le cas, essayons-le quotidiennement passer plus de temps ensemble, pour que notre enfant ne ressente pas de gêne grave au coucher. Des rituels du soir bien conçus offrent également une sécurité pour les plus petits: si le comportement du soir de votre enfant change soudainement, il est possible que les conditions soient difficiles à traiter le jour Nous pouvons essayer de partager votre journée avec vous, de vous aider à y réfléchir et de mettre vos histoires en ordre.Il peut être difficile pour vous de vous reposer et de vous endormir si vous n'aimez pas rester seul dans la pièce. La peur de l'obscurité se reflète dans la vie de nombreux enfants. Parlons-lui beaucoup de ne pas avoir peur, allons avec lui dans des endroits sombres. C'est une bonne idée d'avoir une petite ampoule à côté de votre lit, ce qui vous donnera une lumière légère et ne gênera pas votre sommeil.

Aliments et boissons

Nourriture et boissons affreuses ça ravive l'organisationqui empêche votre enfant de s'endormir au coucher. Celles-ci comprennent les boissons contenant de la caféine ou du thé, telles que le cola, le thé noir aromatisé et les aliments riches en sucres. Nous n'y pensons peut-être même pas, mais certains aliments sains contenant de l'acide salicylique peuvent donner lieu à une santé et à une excitation exagérées. Les raisins, les oranges, les fraises, mais même les tomates peuvent empêcher le sommeil d'être fragile. Les aliments riches en protéines contribuent à la production de l'hormone dopamine, qui vous empêche de dormir, alors que le tryptophane doit compenser ce qu'il est supposé perdre, à savoir ce que l'organisme fait. Les aliments riches en tryptophane comprennent la farine d'avoine, la datte, le lait, le yaourt, les œufs, le poisson et la viande rouge.

Pliccs-placcs

Les bains du soir peuvent vous aider à bien dormir physiquement. L'eau chaude augmente brièvement la température centrale du corps, qui diminue après le bain et est agréablement floue. C'est pourquoi il est important de choisir le bon moment pour prendre un bain. Si pagayer précède directement le coucher, nous pouvons essayer de placer un enfant qui craint dans la peur dans le lit. Vous pouvez essayer traitements d'aromathérapie également pour la détente appropriée, bien sûr, dans la quantité appropriée pour l'âge de notre enfant. Quelques gouttes d'huile de lavande ou un bain d'aromathérapie spécialement conçu pour les tout-petits peuvent faire des miracles. Si vous souhaitez mettre des bains moussants dans l'eau du bain, vous devez acheter avec précaution, car certains produits peuvent irriter la peau, ce qui ne favorise pas le sommeil. L'heure du bain peut être un bon travail pour les parents et les enfants, et une excellente occasion de passer une bonne journée ensemble après une journée passée à l'extérieur.

Mon conte préféré a toujours aidé

Csiribъ-csiribб

Les doigts maternels délicats sont capables de magie. Les enfants qui se laissent masser doucement s'endormiront plus tôt et plus facilement. Toucher, masser réduit la quantité de cortisol, également appelée hormone du stress, dans le corps et favorise la relaxation, produisant des hormones du sommeil telles que l'ocytocine, l'endorphine et la mélatonine. Cependant, votre enfant peut ne pas être d'humeur à le masser, dans ce cas, il ne vaut pas la peine de se battre, respectez votre réaction. Cela enseignera à vos petits enfants qu'ils contrôlent leur propre corps et s'ils le ressentent, ils peuvent rejeter le toucher en toute sécurité. Si vous ne la faites pas masser, vous pouvez laisser une légère caresse sur le front, les mains ou le dos du lit pour vous détendre et vous aider à vous endormir.

Il était une fois il n'y en avait pas

Nous sommes peut-être impatients de lire une histoire inconnue du nouveau livre de contes d'ici la fin de la nuit, mais c'est une meilleure idée de nous avons choisi l'un de l'autre, qui sera un conte du soir avant chaque sommeil. Des phrases familières et des tournures pour rassurer l’enfant, cela peut prendre du temps pour dire les mêmes phrases. Si nous pouvons y arriver en lisant, un contact physique apaisera le petit, le détendra et aidera à produire des hormones responsables du sommeil. Vous pouvez également être intéressé par:

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Vidéo: Des étirements à faire au saut du lit ! - La Quotidienne (Juillet 2022).

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