Recommandations

Savez-vous ce que votre enfant mange quand il ne le voit pas?


Les habitudes alimentaires de notre enfant d'âge scolaire commencent à changer, et nous sommes de moins en moins en mesure de vérifier si nous déjeunons au soleil, ou plutôt un dessert avec de la confiture, ou même changer la barre de chocolat.

Changements d'école

Il est important de prendre un repas régulier, de préférence au même moment, avec un minimum de deux repas par jour. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Dans une atmosphère détendue, prenons le temps chaque jour.
Pendant les cours, il est conseillé de conserver le nombre de repas, les repas et les collations. Depuis tudvalevх que padtбrs harapnivalуja csбbнtуbb encore en consultation, comme le sajбt de elemуzsia, prуbбljunk gyermekьnkkel цsszeбllнtani minйl vбltozatosabb uzsonnбkat avec les hagyomбnyos de ou de kolbбszos en sandwich mбs kiprуbбlni également variбciуkat (pйldбul padlizsбn-, zцldfыszeres tъrу-, avokadуkrйm, csicseriborsу-, szбrazbab- pбstйtom). Si cela n’est pas possible, parlez-lui du choix de guimauves complètes, de muesli, de céréales soufflées et de jus de fruits naturels dans le buffet de l’école.

Petits bacs dans la cuisine

En profitant de cet intérêt, les enfants peuvent être impliqués dans la gamme toujours croissante d’activités de cuisine (salades, laits frappés). Tout cela est bon pour eux dans le domaine de la nutrition, car ce qu'ils font est bien accueilli et désireux de le goûter. Il est important que ce qui est appris sur les quantités puisse être mis en pratique.
Permettez à votre enfant de mesurer les éléments de sa cuisine sur l'échelle de la cuisine afin que vous puissiez découvrir ce qui se trouve dans les nombres et les dimensions, et ainsi améliorer votre capacité à estimer ce que vous pouvez faire. Vous pourriez lui apprendre à cuisiner un peu plus simple. Le processus de création d'une famille et de sa consommation peut être très amusant.

Pubertбskor

Avant et pendant la phase initiale de l'activité sexuelle, la tendance à la prolifération des cellules adipeuses est accrue; par conséquent, un apport énergétique abondant et peu d'exercice peut entraîner une prolifération excessive des cellules adipeuses et conduire à une prise de poids légère. Les cellules adipeuses formées à ce moment restent vivantes pendant des années, seule la teneur en graisse change dans les conditions suivantes: c'est-à-dire lorsqu'elles sont grasses et qu'elles grossissent lorsqu'elles grossissent.
Beaucoup d'enfants choisissent de manger leurs repas sur une base continue. Peut-être notre petit adolescent ressentira-t-il le besoin de faire cuire les bonbons sanglants et de faire une autre collation si nous avons toujours quelque chose à manger à la maison (salades, sandwichs, yaourts, yaourts)
À cet âge, il vaut la peine de vérifier l'opinion de votre enfant et de choisir un sport que vous aimez et faites régulièrement, comme le nombril ou la capoe. Cela empêchera votre enfant de commencer à suivre différents plans de mode, ce qui peut causer de graves problèmes de santé à ce stade de développement.
Les troubles alimentaires psychiatriques (anorexie mentale, boulimie) peuvent être extrêmement dangereux pour la santé, il s'agit donc certainement d'une thérapie complexe, c'est-à-dire d'un médecin, d'un psychologue, d'une diététicienne et d'une famille. Il est important de noter que l'indice de masse corporelle (IMC) utilisé à l'âge adulte ne convient pas uniquement au poids corporel chez les enfants! Pour le déterminer, consultez un nutritionniste (diététiste)!

Avis d'experts

L'Association hongroise des diététistes hongroises a formulé quelques remarques sur les points sur lesquels nous devrions développer les habitudes alimentaires de nos enfants:
  • Assurez-vous que votre enfant consomme une quantité suffisante de liquides (principalement de l'eau, de l'eau). (Les fruits et les feuilles vertes, parfois le jus sucré, les sirops peuvent être inclus dans le régime alimentaire, mais ils ne devraient pas constituer la base de l'apport quotidien en liquide.)
  • Prenez vos repas régulièrement, de préférence au même moment (petit-déjeuner, dîner, déjeuner, collation, dîner).
  • Chaque repas principal - petit-déjeuner, déjeuner, dîner - doit contenir des protéines animales (par exemple, du thé, des croissants à la margarine et des poivrons pour le petit-déjeuner ou du fromage).
  • Prenez un déjeuner chaud avec une soupe tous les jours.
  • En règle générale, les fruits sont recommandés pour la récolte, mais il est parfois possible d’ajouter une variété de fruits, d’oléagineux ou de fruits.
  • Retirez régulièrement les petits pains entiers (pain de seigle, grains) et les autres céréales (flocons de céréales, céréales soufflées) sur la table.
  • L'enfant doit consommer des fruits et des légumes frais plusieurs fois par jour.
  • Incluez quotidiennement du lait ou des boissons à base de lait dans votre alimentation, et des produits laitiers (fromage ou fromage, kéfir ou yogourt) dans votre alimentation.
  • La volaille et la viande rouge (porc, bœuf et veau) doivent se retrouver dans l'alimentation de moitié.
  • Les poissons (pas de crabes) ont une place dans le menu une fois par semaine.
  • Utilisez des herbes vertes fraîches ou séchées pour préparer vos repas. Évitez le sel excessif et la consommation d'aliments abondants et d'épices somptueuses.
  • Il est interdit de consommer de l'alcool ou des aliments contenant de l'alcool pendant l'enfance!

Littérature utilisée: Académie de nutrition MDOS Hrllev